結局

強制終了と再起動を繰り返したあげく
LANケーブルを抜いて起動。
ウイルスバスターをすぐに終了して
一通りきちんと動くことを確認してから
CDを焼いて（ホントはMP4をMP3にしたかったけど）
ウイルスバスターを起動して
LANケーブルをつなげてアップデート完了。


めんどくさ。